Tupakoinnin lopettaminen kannattaa

Jos lopettaminen tuntuu vaikealta, apua on saatavilla. Pyydä esimerkiksi läheisiltäsi tukea ja varaudu vieroitusoireisiin miettimällä miten selviät erilaisesta tilanteista. Jos vierotusoireet tuntuvat ylitsepääsemättömiltä, kokeile nikotiinin korvaushoitoa. Toisille lopettaminen onnistuu pikkuhiljaa vähentämällä toiset taas onnistuvat paremmin kertarysäyksellä. Mieti kumpi tapa on snulle sopivampi.

Lopettamisen hyödyt voit havaita nopeastikin. Jo muutamassa päivässä huomaat kuinka hajuaistisi paranee ja myös ruoka maistuu paremmalta. Hengittäminen helpottuu keuhkojen toiminnan parantuessa. Muutaman viikon tai kuukauden kuluttua myös verenkierto elpyy ja energisyys lisääntyy. Jaksat kävellä tai juosta entistä paremmin.

Tupakoinnin lopettamisen nopeat ja pidemmän ajan vaikutukset:

24 tuntia lopettamisesta:

–        häkä häviää elimistöstä

–        keuhkot alkavat puhdistua limasta ja muista  tupakoinnista aiheutuvista jätteistä

–        sydänkohtauksen riski alkaa laskea

–        aivot saavat hapekasta verta

48 tuntia lopettamisesta:

–        haju- ja makuaisti alkavat parantua

–        vieroitusoireiden pahinta aikaa

72 tuntia lopettamisesta:

–        keuhkojen toiminta paranee ja hengittäminen tulee helpommaksi

–        keuhkoputkien supistustila paranee

–        vieroitusoireet ovat merkki elimistön puhdistumisesta

1 viikko lopettamisesta

–        elimistön verenkierto paranee (miehillä mahdolliset potenssihäiriöt vähenevät)

–        fyysiset vieroitusoireet helpottavat

2 viikkoa - 3 kuukautta lopettamisesta

–        käveleminen ja juokseminen on helpompaa

–        energisyys lisääntyy