Näin nukut paremmin: kahdeksan ohjetta

1)      Arvosta unta.

2)      Varaa unelle aikaa.

3)      Muista, että päivän kiire on unelle pahasta.

4)      Raivaa iltamenot pois, tee mieleiset asiat aiemmin iltapäivällä tai alkuillasta.

5)      Valo ja rasittava liikunta illalla estävät nukahtamisen.

6)      Luo itsellesi iltarutiinit.

7)      Mene vuoteeseen vasta kun olet väsynyt tai unelias.

8)      Nouse aamuisin aina samaan aikaan.


Tämä sivusto käyttää evästeitä sivuston käyttöä koskevien tietojen keräämiseksi. Kun käytät tätä sivustoa, hyväksyt evästeiden käytön.