Aivot tarvitsevat hyvää unta

24.9.2018
Aivot tarvitsevat hyvää unta

Pääjuttuja-ohjelmasarjan tämän viikon jaksossa puhutaan nukkumisesta, elpymisestä ja jaksamisesta. Kuuntele aivoterveyden huippuasiantuntijan vinkit hyvään uneen.

Uni on ensiarvoisen tärkeää aivojen terveydelle. Ihmisen täytyy nukkua syvää unta, jotta hänen aivonsa lepäisivät ja elpyisivät. Aivomme eivät itse asiassa nuku ollenkaan, vaan ovat kuin öinen suurkaupunki, valoa ja toimia täynnä.

Unelle kannattaa siis antaa riittävästi aikaa. Myös päiväunet ovat tarpeen tullen hyväksi aivoille, kunhan ne eivät veny liian pitkiksi. Säännöllinen liikunta parantaa unta ja helpottaa nukahtamista.

Aikuinen tarvitsee keskimäärin 7–8 tuntia unta. Unen tarve on yksilöllistä. Jotkut pärjäävät selvästi vähemmällä, osalle kahdeksankaan tuntia ei riitä. Lasten ja nuorten pitäisi saada unta noin 10 tuntia kerrallaan. Kasvuikäsillä unen tärkeys liittyy myös yön aikana erittyvään kasvuhormoniin.