Stressaako? Höllää vähän.

24.9.2018
Stressaako? Höllää vähän.

Kuuntele aivotutkija Minna Huotilaisen aseet stressin torjuntaan.

Nykypäivän työ on usein kuormittavaa. Jatkuva tietotulva, tehokkuuden vaatimukset ja kiire voivat johtaa liialliseen stressiin. Stressaantuneet aivot jumittuvat ja luova ongelmaratkaisukyky häviää. Tarkkaavaisuus, keskittymiskyky ja oppimiskyky heikkenevät, virheriski kasvaa ja sosiaaliset vuorovaikutuskyvyt huononevat. Lisäksi liiallinen stressi nostaa verenpainetta, joka pitkään koholla ollessaan vahingoittaa aivoja.

Jotta aivot pysyisivät terässä, olisi hyvä tauottaa työtä ja nukkua tarpeeksi. Aivot tarvitsevat paljon energiaa, joten ruoka -ja kahvitauot kannattaa pitää 2-4 tunnin välein ja vedenjuomisesta huolehtia, sillä nestetasapaino on tärkeää aivotoiminnalle.

Väsyneenäkään ei kannata jäädä sohvalle makoilemaan. Elokuvat, taidenäyttely, jääkiekko-ottelu tai spurtti pururadalla auttavat purkamaan paineita ja ottamaan tarpeellista etäisyyttä stressiä aiheuttaviin asioihin.