Liikuta aivojasi

Aivot, mieli ja keho toimivat kokonaisuutena. Kun huolehtii aivojen terveydestä, huolehtii myös mielen ja kehon hyvinvoinnista. Sama toimii myös toisin, eli liikuttamalla kehoamme huollamme myös aivojamme.

Aivot nauttivat liikunnasta ja liikuntasuorituksen aikana eri aivoalueet tekevät aktiivista yhteistyötä. Liikunta vapauttaa aivojen välittäjäaineita, aivosolujen kasvutekijöitä ja kohentaa hormonituotantoa. Se myös stimuloi aivojen plastisuutta eli mukautuvuutta.

Liikkujan aivoissa verenkierto vilkastuu, jolloin aivot saavat runsaasti happea ja ravinteita.  Aivot ovat kummankin suurkuluttaja ja ilman happea aivosolut eivät pärjää minuuttejakaan.

Käytännössä liikunta: 

  1. pitää kunnossa verisuonistoa, joka on aivosolujen elinehto
  2. voi pysäyttää valtimotaudin etenemisen ja suonien kalkkeutumisen
  3. laskee verenpainetta
  4. vähentää haitallisen kolesterolia määrää, lisää hyvää kolesterolia
  5. pitää verensokerin tasapainossa
  6. kiihdyttää uusien aivosolujen syntyä
  7. parantaa työmuistia
  8. jumppaa aivojen tiedonkäsittelylle tärkeitä alueita eli älyät paremmin
  9. lisää stressinsietokykyä
  10. lisää mielihyvän kokemuksia
  11. selkeyttää ajatuksia
  12. Uni tulee illalla paremmin