Aivoruokaa, onko sitä?

Aivot tarvitsevat ravintoa samalla tavalla kuin sydän ja lihakset. Ruokavalio, jota olemme tottuneet pitämään sydänterveellisenä, on samalla myös aivoterveellistä.

Aivoille ja sydämelle ystävällisen nautinnon voit varmistaa valmistamalla Sydänmerkki-ruokia. Niitä löydät osoitteesta www.sydanmerkki.fi

Maailmalla tehdään parhaillaan paljon tutkimusta ruoka-aineista, joista erityisesti aivot voisivat hyötyä. Tutkimus jatkuu, mutta tässä lista aivojen superruoka -ehdokkaista:

Kasvikset:                                
  • parsa- ja  kukkakaali   
  • selleri   
  • tomaatti   
  • kikherneet       
Marjat ja hedelmät: 
  • mustikka
  • mustaherukka 
  • marja-aronia
  • granaattiomena                                                                                   

 Kala, liha ja kananmuna: 

  • lohi, makrilli          
  • kananmuna        
  • vähärasvainen liha                                                                

Mausteet: 
  • kurkuma


  • curry
Juotavat ehdokkaat:  
  • vihreä tee
  • kahvi
  • kaakao
Pähkinät:  
  • saksanpähkinä
  • hasselpähkinä
  • manteli                                        

Makeat ehdokkaat:

  • saksanpähkinä
 Viljaisat ehdokkaat:  
  • tattari
  • kokojyväruis